Zalecenia i przeciwwskazania

 

Dla kogo sauna?

P rzyjęło się mówić, że sauna, jako jeden z najbardziej popularnych elementów odnowy biologicznej, ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka i jest to jak najbardziej prawda. Są jednak od tej reguły pewne wyjątki. Jak się okazuje kąpiele saunowe nie zawsze są lekarstwem na wszelkie dolegliwości. Istnieje cały szereg przeciwwskazań, o których dowiesz się z poniższego artykułu. Regularne saunowanie wpływa pozytywnie na ogólną kondycję skóry. Dzięki kontrastowemu schematowi saunowania, polegającym na naprzemiennym nagrzewaniu i gwałtownym schładzaniu, skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna, a wraz z wydalonym z organizmu potem oczyszczają się pory skórne. Sprzyja to pozbyciu się toksyn, które dostają się do organizmu m.in. wraz z jedzeniem i piciem. Po intensywnym treningu sportowym lub wycieńczającej pracy fizycznej pobyt w saunie rozluźni napięte mięśnie, poprawi w nich krążenie i dotleni cały organizm. Dzięki temu poczujesz się bardziej zrelaksowany, a ewentualne zakwasy nie będą tak bardzo doskwierały. Bardzo często saunowicze chwalą się, że odkąd regularnie zaczęli saunować nie chorują wcale lub choroba ma bardzo łagodny przebieg i szybko mija. Zmiana temperatury powoduje skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych, co bezpośrednio przekłada się na wzrost odporności organizmu.

„Otwierają się im pory i wychodzą zbędne substancje z ich ciał. Płyną z nich strugi [potu] i nie zostaje na żadnym z nich śladu świerzbu czy strupa. Domek ten nazywają oni: al-istba.”

Ibrahim ibn Jakub, X w. n.e.

 

Wskazania do korzystania z sauny

  • napięcia mięśni, bóle reumatyczne, zapalenie stawów
  • niektóre problemy pulmonologiczne i kardiologiczne
  • ogólna poprawa kondycji i wydolności organizmu
  • obniżona odporność, nawracające infekcje układu oddechowego i narządów rodnych
  • problemy z przemianą materii
  • otyłość
  • anoreksja
  • problemy na tle nerwowym, w tym depresja.

Według Finów, z sauny może korzystać każdy, kto jest w stanie dojść do niej o własnych siłach

 

Istnieje cały szereg przeciwwskazań do zażywania kąpieli saunowych:

  • przeziębienie, podwyższona temperatura organizmu oraz inne choroby infekcyjne, ostre, zakaźne, przewlekłe, itp.
  • stany astmatyczne
  • problemy kardiologiczne – w szczególności uszkodzenie mięśnia sercowego, stany po przebytym zawale, niewydolność krążeniowa, problemy z nadciśnieniem, problemy z krzepnięciem krwi, skłonność do krwawień, żylaki, przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych
  • choroby psychiczne, choroby układu nerwowego
  • choroby nowotworowe oraz okres do 5 lat po ich wyleczeniu
  • problemy hormonalne np. nadczynność tarczycy
  • ostre stany reumatyczne
  • wrzody, guzy, ogniska zapalne (zakażenia) np. stan ropny zęba
  • spożywanie alkoholu lub jakichkolwiek środków odurzających
  • niedawno przebyte operacje, w szczególności chirurgiczne
  • miesiączka, ciąża
  • epilepsja, klaustrofobia
  • choroby skórne o przebiegu ropnym, owrzodzenia

X